5 dni

Redu zaczolem od 3500 tys kcal i 10 min areo 5 dni w tygodniu, stoponiowo dodając areo i zmniejszając kcal. Po dojściu do około 2500 tysc kcal zdecydowałem si ena vlcd , gdzie byłem tydzień i zaczely dretwiec mi palce. Wiec postanowiłem wejść na dodatni bilans wynormowac wszytsko , podmasowac miesiąc czysto i na lato dociac się już do lepiej [...]

obecnie nic po prostu siedzę w domu i pomagam mojemu organizmowi naturalnie odzyskać jego naturalna odporność może od następnego tygodnia pójdę do pracy to jest 3-5 godzin dziennie 5 dni w tyg i na początek pewnie będzie dochodziło do tego 3 dni w tyg siłowni

Moim zdaniem miesiac regeneracji to troche za dlugo ! mysle ze 2 tygodnie to max. proponuje taki zestaw : po 2 miechach intensywnych trenigow 5 dni odpoczynku , nastepnie 4 dni treningu ( lżejszego), i z 3 - 4 dni ponownego calkowitego odpoczynku! Chyba lepiej bedzie jak bedziesz robil regeneracje po cyklu na mase zanim przystapisz do [...]

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy: 1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ?? Trening w przypadku 1,2 i ciężkiego w 3 jest naprawdę [...]

rob cykle 5 tyg on 5 off z t3 , dawke daj od 12.5 i na koniec zejscie 12.5 (5 dni)

[...] Przyszły nast. wyniki: Fsh: 2,54 (1,5-12,40) N Estradiol: 25,87 (7,63-42,60) N Progesteron: 0,22 (?) zdrowi mężczyźni < 0,05-0,149 ng/ml Prolaktyna: 12,75 (4,04-15,20) N Czekam jeszcze na LH i testa wolnego (do 5 dni). Te 10000 hcg wystarczy, czy jeszcze się w coś zaopatrzyć? Zmieniony przez - darek_93 w dniu 2018-11-28 19:03:28

[...] bedzie ok. Nolvy polec nawet 20mg do tego B6 profilaktycznie bo przy npp gino lubi lapac bynajmniej u mnie przy wyzszych dawkach odblok HCG + Clom Hcg zaczynasz w ostatnim tyg propka i bijesz 1500-200iu co 2-3 dni przez 2-3 tyg po skonczeniu HCG dajesz clomid pierwsze 5 dni po 100mg i 14 dni po 50mg, nolve przeciagnij tydzien dluzej od clomidu

Clarence De Vis 5 dni przed /SFD/2018/11/5/b1617016246141ef8bbb54901c4782ad.jpg /SFD/2018/11/5/55b5182cf3524db59c3fb042a12a7c17.jpg /SFD/2018/11/5/3754b48ac8b741349e674a3fad1e7930.jpg

To ile w końcu masz dni treningowych do dyspozycji w tyg, 3 dni? Bo nijak nie idzie zrozumieć, co tam naskrobałeś. Plan masz rozpisany na 5 dni, masz do dyspozycji siłownię na cały tydzień czy jak?

[...] specjalnie mnie nie zalewa (do tego wysoka przemiana materii dochodzi) - wiec caly rok mam zyle :> (procz brzucha :P). Ostatnio powiem szczerze op***lam sie jak nigdy (5 dni nie cwiczylem). Wczoraj sie mierzylem z rana ~43.7 i waga 95.6 wiec nie jest tak zle, zaczne cwiczyc to lapa nieco nabierze objetosci :D. Co do barkow to faktycznie [...]

[...] czasu na posiłek przed treningowy, więc podczas treningów pije 0,5l carbo i pytanie: czy dołożyć do tego aminokwasy przed i po treningu czy darować sobie? 2. mam dietę B 2g, T 1.4g, W 3,5g na 1kg masy przez 5 dni treningowych (pon-piat) 5 posiłków, pytanie: czy w sobotę i niedzielę (nietreningowe) też jechać wg schematu żywieniowego czy może nie?

[...] na trening? Tak po prostu? Żadnego białka, węgli, tłuszczy po pobudce? Nic? Śniadanie być musi, nie ma bata. "2. mam dietę B 2g, T 1.4g, W 3,5g na 1kg masy przez 5 dni treningowych (pon-piat) 5 posiłków, pytanie: czy w sobotę i niedzielę (nietreningowe) też jechać wg schematu żywieniowego czy może nie?" Tak. Możesz też zredukować [...]

jeśli masz zamiar ćwiczyć 7 dni w tygodni to życze ci powodzenia a może da sie to przerobić na 8 albo 9 dni w tygodniu...? musisz miec czas na regeneracje. ćwicz 4 albo 5 dni w tyg.

Super ćwiczenia, rób po prostu te 4 dni i między 2 a 3 dniem wsadź trening brzucha. Wychodzi Ci 5 dni treningowych. Powodzenia

[...] mnie złapał, gotowanie praca dojazdy i siłka wypełniaja mi dzień kompletnie, także teraz dałam zaległe, jutro dam zbiorczo dwa DT, jestem z siebie dumna, 4 treningi w 5 dni roboczych, bo chcialam miec wolną sobotę (jutro %-) ) i to jeszcze z bólami brzucha od środy :-) -jutro kompletuję obierki, pastę już mam, herbatki zalecanej w aptece nie [...]

PODSUMOWANIE OCZYSZCZANIA NEREK - POMIARY Od razu z rana spieszę donieść o tych dobrych wiadomościach. 8-) Przez te 5 dni poleciało łącznie tyle co przez poprzednie 7 tyg czystej miski. Da się cosik z tego utrzymać? (very very hope so %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e023f886e3a48cfb8d08c47cc377b1e.jpg

uchylamy rąbka tajemnicy, zeby was zachecic to udzialu w konkursie. przewidujemy 5 dni treningowych wg planu,jednak drobne odchylenia sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku. Miesiac 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka *2 Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio Miesiac 3 Podkrecamy tempo Kompleks na [...]

uchylamy rąbka tajemnicy, zeby was zachecic to udzialu w konkursie. przewidujemy 5 dni treningowych wg planu,jednak drobne odchylenia sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku. Miesiac 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka *2 Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio Miesiac 3 Podkrecamy tempo Kompleks na [...]

Ja zrobilam AFF w marcu w Hiszpanii z "Atmosfera" z Przasnysza. Goraco polecam kursy z nimi. Pelna profeska:) Teoria trwala 2 dni, wszystko bylo dokladnie omowione i wyjasnione, pokazany byl spadochron, co gdzie jest, co jak dziala itp :) Na wyjezdzie w pierwszych dniach zaplanowany mielismy tunel aerodynamiczny - super sprawa, mozna sie [...]

27 475 + 96 + 30 = 27601 z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)